Beh, almeno nei gioni in cui vado di tempo a disposizione ne ho..quasi 1h45min, vedrò un po' come va!
Magari apro un diario di allenamento nella sezione apposita.

Un'ultima cosa kick, cosa intendi con:

1° giorno fai un 5x5 f.c. rest 3', quando completi le reps aumenti il peso

che ad ogni ripetizione aggiungo peso cercando di mantenere 5, in questo caso dovrei iniziare con 5 ripetizioni "tranquille" o sbaglio?

E per la terza volta il lento avanti non è sostituibile con le distensioni sopra la testa con manubri?