non sono daccordo 123...
visto che la storia del TUT (che è l'unico VERO punto di riferimento a dire il vero..) non ti convince..

-tu esegui 5x5 @74kg.. ipotizzo quindi che questo carico sia almeno il tuo 7RM (in realtà credo sia l'8RM).. quindi diciamo l'80%
- 74 è l'80% di 92... che a questo punto sarebbe il tuo 1RM (cioè il massimale teorico)

...visto che secondo me un carico per essere allenante non deve stare al di sotto del 75% (salvo che per le dinamiche.. ma non è il tuo caso)
- ed il tuo 75% è 69kg (quindi anche volendo 44kg non sarebbero neanche il 65%)

ne possiamo facilmente dedurre.. come già detto.. che i carichi sotto i 55kg per te non sono assolutamente allenanti