ahahaha, ma va che maratoneta --__-- cmq prox wo faccio 2x8@48/50 !! si aumenta ora!!!
Ipertrofici?
se faccio 50kg nel 4x8 eseguiti cosi, e sono ai 74kg nel 5x5 direi di si, I PESI SONO proporzionati, nonostante i 2 stimoli diversi (per setXreps) non è che nel 5x5 uso 150 kg e nel 4x8 ne uso 30kg dai somoja(ergo sotto allenante!!!)
sono piu o meno 20kg di diff, ma una ha 25 ripe laltro 50! i tempi di esec e di recupero Differenti! cmq piano piano aumento anche nei complementari... io mi allenavo a volte anche con leggeri fastidi ai tendini delle ginokkia per non mollare, ora passati tutti e non ho piu nulla!
tra 3 SETTIMANE tiro le somme, per vedere tutti gli incrementi!
un anticipo:
20-12-06 Lento avanti 1x1@28kg FAILED
02-02-07 Lento avanti 1x2@40kg OK
tempo: 44 giorni (nel mio piccolo posso ritenermi SODDISFATTO)
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