Allora, ho sentito il consiglio di alcuni ragazzi della palestra ed ho stilato la seguente, per cortesia correggetemi se secondo voi c'è qualche integratore fuori posto :

9:00 Colazione (latte e fette biscottate)
11:00 mezzo misurino di crea celltech (circa 12g)
14:00 Pranzo (carbo e frutta)
16:30 Proteine 30g (Whey Dymatize)+ banana

-------------(solo nei giorni di W.O.)
18:15 3 caps di BCAA
18:30 W.O.
20:00 altre 3 caps BCCA post W.O. + mezzo misurino di celltech
-------------(solo nei giorni di W.O.)

20:30 cena (alternare carne rossa, pollo, uova, legumi + frutta)

Che ne pensate???