Grazie delle info paoletto83, gentilissimo!
Riassumendo, i bcaa solo nei giorni di allenamento ( 3 capsule mezz'ora prima del W.O. e 3 capsule subito dopo W.O. possono andare bene?)
Considerando che quasi subito dopo l'allenamento ceno (per cena prevalantemente alterno carne rossa, pollo e uova) è il caso di prendere le pro proprio prima di cena? E' corretto prenderle invece circa 30 min prima del WO?

La crea celltech, come dicevi, non ha bisogno della fase di carico. Non è pura al 100% ma combinata prevalentemente con carbo e taurina : nella confezione suggeriscono di prenderne 25g al giorno (mezzo misurino)... ma a che ora sarebbe meglio prenderla??

Grazie ancora per le risposte e a tutti coloro che avranno la bontà di darmi ulteriori info!