io mangio circa 90 minuti prima, carboidrati a indice glicemico basso e fonte proteica altamente digeribile (pasta integrale e tonno)...
Però ho notato una piacevole sensazione di forza quando ho voluto fare un esperimento inserendo una fonte di grassi saturi al posto del tonno...tipo pane e speck (a cui ho tolto il grasso in eccesso, ma che rimaneva comunque grasso, con pergiunta proteine nobili), due ore e mezzo prima però.
In ogni caso, in generale è meglio avere lo stomaco libero durante il workout...mi pare che così il GH renda meglio...ma gli esperti ne sapranno di certo di più..
Cèo!