al di là del fatto che non capisco il senso del lavoro aerobico..
se ti serve per scaldarti utilizza qualcosa di meno faticoso come la cyclette (5 minuti però) e soprattutto riscaldati bene con l'esercizio che ti appresti ad eseguire.

per il resto io credo che in serie A2 si dovrebbe avere un preparatore atletico in squadra.. in teoria i giocatori di pallanuoto di un certo livello si allenano anche fuori dall'acqua.. ne parlerei con il mister.