fischio oggi ci ho messo tutta la mattina per mettere le didascalie
a un minicapitoletto della tesi (il primo che ho scritto )
la vedo lunga e noiosa questa parte
molto piu divertente produrre dati anche rielaborarli al limite
che scrivere "in bella"
va be da una giornata iniziata ritrovandomi in moto sotto la neve (mista acqua ma sempre neve)
nn potevo chiedere piu di tanto
allenamento
box alto 12x2 @90 serie migliore la 7 dalla 8 inizia un po di fatica
noticina la prima delle 2 della 12 la migliore della serata
ho cercato in giro delle catene spesse per avere una distribuzione del carico non lineare
ma l'unico posto dove c'è qualcosa di decente è il cast....a (nn faccio pubblicità) ma a uno sproposito 14,50 al metro
io volevo spendere quella cifra per un paio di metri piu dei moschettoni ecc
ergo mi dedicherò a un lavoro sulla profondità quindi variando l'altezza del box
poi clean 5x2 @50 peso puffo ma oggi c'ero con la testa ed è andata molto meglio di 7 giorni fa
accosciata discreta risalita in front appena suff.
ovvio dopo lo squat non c'era più l'esplosività max
GM 6x6
pressa 3x10
calf 6 serie
minicircuito da donna (adductor 1x15 in s.set abductor 1x15 in s.set stand gluteus 1x8 a chiappa)
una sorta di minicomplementare
problemino ho finito il pacco pesi di tutte e 3 le macchine
ma ovvio sono attrezzi studiati per altri tipo di impieghi/utenti
addome TdT (tana delle tigri)

cena
seguendo il principio che le migliori fonti di carbo siano da frutta e verdura:
2mele +1 kiwi +piatto grande di spinaci cotti (al posto di un piatto di pasta o del pane)
olio
bistecca 250g circa
il fatto è che dopo 1 ora ho fame di nuovo