Spinte California
Lunedi - petto spalle tricipiti addome
mercoledi - schiena tricipiti addome
venerdi - gambe addome
Tieniti sulle 6/8 ripetizioni x 3 serie
Privilegia i compositi Stacchi,squat,bench press trazioni
Nella sezione alimentazione e nutrizionie ci sono centinaia di spunti utilissimi su come pianificare un piano alimentare anche in base alle proprie esigenze.
Mamma mia mi stò innamorando di questo forum