ciao a tutti,
premetto che vado in palestra da 2 anni, e sto eseguendo un programma di massa.
precedentemente a questoavevo svolto una tabella per la forza, notando miglioramenti anche del 15% nei carichi.

Il mio problema è che con il programma di massa ho perso un po di forza e, in contemporanea con gli aminoacidi ramificati, volevo prendere anche creatina....

si può, è consigliato? in che dosi aminoacidi-creatina?quando prenderli?

grazie a tutti coloro che rispondono