squat e stacchi, cioe gli unici esercizi per le gambe che divresti fare alzano il tuo metabolismo a riposo se fatti in un certo modo.

troppa roba per le spalle, e poi nn credo che l'eletro stimolatore o le serie a sfinimento (cedimento) nelle zone di maggior adipe siano utili.

insomma ti "alleni" senza faticare e pretendi risultati.

e poi quanto devi perdrere?