Ciao a tutti, mi chiamo Matia, ho 22 anni e sono un nuovo iscritto a questo sito, sono qui per scambiare opinioni sul lavoro che faccio/fate in palestra.
Non sono un body builder esperto, anzi, vado in palestra con continuita' da circa un anno e mezzo, alla frequenza di 2 volte alla settimana (so che non sono molte, ma questo e' il massimo che riesco a fare per gli impegni che ho).
Seguo da parecchio tempo un programma che mi e' stato consigliato dall'istruttore, il mio problema e' che e' molto simile a quello che facevo 3 mesi fa (direi quasi uguale) ed e' incentrato sull'aumento della massa muscolare (o almeno questo e' quello che mi hanno detto).
Io non sono interessato a fare gare o cose del genere, voglio solo tenermi in forma, e vorrei sapere se e' possibile stilare un programma che mi permetta di definire la muscolatura piuttosto che ingrossarla, nei limiti del numero di volte che vado in palestra (2, come ho detto prima), e della lunghezza del programma, 1 h, max 1h 15m.
Se e' possibile soddisfare la mia richiesta vi sarei grato se poteste dirmi come fare, magari stilando un programma qui sul forum con esercizi, numero di successioni e pesi da adottare.
Se per caso avete bisogno di altre indicazioni posso fornirvele in tempi piuttosto ristretti.
Sperando che qualcuno commenti il mio post vi ringrazio anticipatamente per l'aiuto.
Ciao a tutti!