sono d'accordo con llcoolj, anche se per un intollerante al latte abituato a pane e marmellata la prima colazione diventa difficile (bianchi d'uovo pastorizzati oppure vai sul salato!)
altrimenti l'optimum sono whey la mattina (veloci)e caseine la sera (lente)anche se non ho idea se per te sia facile digerirle, sono entrambe estratte dal latte