Allora elimino la progressione del lento avanti... che scemo: è ovvio che il ciclo russo è fatto per 3 esercizi base... aggiungine un 4° e stai fuori. Giusto... farò un lento avanti tranquillo allora.
curl concentrato: 6 - 8 - 10 giustissimo quello che dici.
facciamo anche lo skull-crasher in 6 - 8 - 10.
d' accordo sul fatto che è meglio il front squat.... vedrò che fare.
sull' ultima cosa non saprei che dire... 7 dico 7 giorni di recupero a me sembra che bastino e avanzino. Più che altro semmai dopo 3 panche le dips vengono male... questo è vero però VOGLIO inserirle, mi piacciono troppo...
Tolgo la piana con manubri o le croci? Se tolgo le croci poi non c'è un esercizio cosiddetto d'allungamento... non che io me ne freghi del POF però sembra avere una sua validità, in quanto le dips poi diventano un doppione delle panche.
Comunque mi piacerebbe provarlo quest'allenamento per il petto e i tricipiti... vedo come va ed eventualmente cambio.
In teoria potrei togliere la piana con manubri.... ci devo pensare.
Grazie e commentate in massa!!!
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