beh mio
io nn ti ho detto niente.. ma secondo me 1 volta a settimana non va.
non vedo perchè il corpo dovrebbe recuperare giusto giusto in 7 giorni indipendentemente da quello che si fa.

è evidente che non può essere SEMPRE giusto riposare 7 giorni.

già se ti allenassi 4 volte a settimana potresti ripetere 1 allenamento in +

esempio:
lun A
mar B
mercoledi riposo
gio C
ven A

lun B
mar C
mercoledi riposo
gio A
ven B

p.s. mi hai fatto tanti complimenti ma mi sa che di miei post ne hai letti pochi pochi.