allenamento di oggi

18.00/19.30

PIANO ORIZZONTALE

a) panca piana 4x6@68kg

b) rematore manubrio 2x6@30kg, 2x6@32kg

c) chest press hammer 3x10@80kg

d) pulley t-bar 3x10@65kg

e) pectoral 2x15@45kg superlenta!!!

f) zottman curl 3x10@14kg

g) aperture a L 2x15@4kg


il petto si sta riempiendo anche nella parte centrale.... meno male!!