no dai kick, non esageriamo
il peso è basso ma non è bassissimissimo.. non paragonare i suoi carichi ai tuoi (è la tua panca ad essere troppo bassa, non la sua ad essere alta.. negli altri esercizi tu sei mediamente forte, quindi la considererei una stranezza tua)

per quanto riguarda il volume non c'è una regola fissa.
in linea di massima mau consigliava 6-10 serie per gruppo da 6-8 ripetizioni circa a cedimento (non concentrico)
il che vuol dire da un minimo di 36 ripetizioni ad un massimo di 80.
in generale potrebbe essere un'indicazione (molto vaga in effetti)

io considero + che altro una cosa.. utilizzo un volume che per me è ragionevole (questo lo capirai con il tempo comunque) ma in ogni caso quando i carichi scendono oltre un certo valore soglia vuol dire che nn ha + senso allenarmi perchè aggiungerei inutile stress.

ad esempio se hai 100kg di panca è inutile continuare ad allenarti se fatichi a sollevarne 75. (anche perchè sotto il 75% non considererei i carichi allenanti.. in linea di massima)

per la pressa dopo lo squat va bene.. dacci dentro e non aver paura dei pesi
(p.s. occhio che anche la pressa grava sulla colonna..anzi lo fa in un modo + subdolo visto che il carico diventa maggiore proprio quando la zona lombare è cifotizzata, cioè curva verso dietro ossia quando il sedere si alza leggermente dal seggiolino)
in quella condizione si è maggiormente vulnerabili agli infortuni.