Diciamo che mangi proteine solo dal pomeriggio in poi, ammesso che per barretta energetica tu intenda una barretta proteica..,quindi il catabolismo ti mangerà sempre i muscoli...decisamente..
Puoi togliere anche la banana a pranzo..è pressocchè inutile..
ed apportare le seg. modifiche per una crescita "stellare"...

Colaz. aggiungi 30 gr proteine

Spuntino 50 gr pane con 80 gr fesa o bresaola togli la mela

Pranzo 120 gr carne o 180 gr pesce

spuntino 1 mela e 30 gr proteine

cena scendi a 50/70 gr carboidrati e 200 gr carne o pollo...

Le verdure anche a volontà...acqua almeno 3 litri al di..