nn si capisce niente di come ti stai allenando!

Citazione Originariamente Scritto da Dola Visualizza Messaggio
no, x ora niente squat, a dir la verita non so neanche cos'è

cmq ieir ho fatto:

panca 10x 40kg quanti set?
bicipiti in piedi con il bilancere con 12 Kg quanti set e rip?
spalle con 40 Kg ke esercizio?
pettorali con 35 Kg ke esercizio, quanti set e rip?
tricipiti con 27,5 kg ke esercizio, quanti set e rip?

poi il 10 febbraio iniziano gli allenamenti di football americano
se nn sei + chiaro nessuno puo leggere il tuo diario