no, x ora niente squat, a dir la verita non so neanche cos'è

cmq ieir ho fatto:

panca 10x 40kg
bicipiti in piedi con il bilancere con 12 Kg
spalle con 40 Kg
pettorali con 35 Kg
tricipiti con 27,5 kg

poi il 10 febbraio iniziano gli allenamenti di football americano