Football - Agility

warm-up corsa
andature
stretching dinamico
stretching statico
andature
rope x 20
scatti tra i sacchi (2 mx10x10)
scatti tra i birilli
drills su linee...
salti
poi... sono ufficialmente un WIDE RECEIVER quindi...
lanci e ricezioni 10min
schemi x 20' ne ho presa 1 su 6 in azione... già meglio degli altri nuovi che le hanno cannate tutte di brutto... almeno altre 4 le avevo in mano e non le ho chiuse bene. c'è da dire che il QB della 1° tira delle silurate disumane... è proprio dura prendere la palla pensando poi a rispettare passo per passo letteralmente lo schema.
e abbiamo poco tempo.

1,2,3... MULI!!!
doccia, kebab (ho seguito i consigli di sirtica LOL ) e 40gr whey pre-nanna.