Ragazzi un saluto a tutti,ho un quesito da porvi:
Sono una persona alta 189 cm,peso 88 kg e mi alleno da qulche annetto 4 volte a settimana dalle ore 15:00 in poi,ciò che voglio chiedere è quello di creare un giusto mix tra l'assunzione di creatina e proteine,la mia domanda consiste nel sapere quando in che dosi e in quali giorni assumere questi prodotti,tenendo conto che pranzo alle 14:00 e ceno alle 20:30.....Grazie 1000