Grazie mille delle risposte ...e dei consigli!
Non avevo messo le calorie.. anche perché pensavo si desumessero facilmente, date le indicazioni delle grammature..
Infatti, facendo un rapidissimo conto:
Nei giorni alti (250 + 160 * 4 = 1640 Kcal + 100 * 9 = 900Kcal , per un totale di 2540 Kcal )
Nei giorni bassi (100 + 180 * 4 = 1120 Kcal + 120*9 = 1080 Kcal , per un totale di 2200 Kcal).
In effetti, so bene che sono molto bassi i carbo, ma che posso fare? Ho già sperimentato che se ne assumo di più mi ingrasso in tempo record.
Secondo voi potrebbeessere una soluzione, per evitare l'ingrassamento.. aumentare un pò le grammature dei grassi per elevevarte un pò l'apporto calorico, nella speranza di limitare la fase di accumulo di massa grassa.. a vantaggio della sola massa magra.
Grazie ancora