Ciao a tutti, volevo sapere se secondo voi è meglio eseguire ripetizioni veloci o ripetizioni lente.....

Leggendo vari libri soprattutto quello di poliquin ho notato che x avere ipertrofia poliquin fa eseguire serie da almeno 30/40secondi, con una cadenza 302 (3ecc. 2conc. ) 8rip40sec

Ma vedendo video di allenamenti come cutler o altri bb non mi sembra proprio che rispettino questa regola, anzi........................
quindi????