cavolo è vero!!!
Inserisco subito gli affondi cn i manubri e direi che la cosa migliore è metterli aol poso del leg extention.
anzi io farei così:

Pressa 45° (o squat) 4x4/4/6/8
Leg extention 6x6
Affondi coi manubri 2x15/20
Sitting calf 4x20

che ne dici?

Ah allora scarto l'8x8.. che metodo potrei usare x avere 3 fullbody settimanali da definizione??
grazie!