allenamento di oggi

18.00/19.30

a) Panca piana 4x6@67kg

b) Rematore manubrio 4x6@30kg

c) Chest press hammer 3x8@70kg (si carica coi dischi)

d) Pulley 3x10@65kg

e) zottman curl 2x10@14kg

f) curl sing ai cavi 1x15+15@10kg/5kg

g) aperture a L cuffia 2x15@5kg

stretching