Allenamento "ad minchiam"
Ciao a tutti, belli e brutti, colgo l'occasione per salutare gli ottimi Fifty Somo,zioT,zioV,Ironpà,kick,3plo,heero,123,corvette ,roccia,unge,michele,sim.......scusassero eventuali omissioni......
Ma veniamo al dunque, il mio meraviglioso allenamento.......il minchiam WO
Ormai, con i tempi tutti sballati, sono costretto ad allenarmi quando capita, per evitare di lasciare troppi buchi tra 2 wo seguo questo schema da circa 2 mesetti :
DAY1:Spinta
on/off
DAY2:Tirata
off
off
DAY3:Full
In questo modo a pieno range in una settimana dovrei allenare 2 gruppi, nel caso non riuscissi a farne una delle prime 2 recupero nella full, nel caso non riuscissi a fare la full ho comunque allenato tutto il corpo almeno 1 volta in una settimana......
Gli esercizi, in caso di rispettare appieno lo schema, sono:
Spinta : piana,squatt,croci,legex,french (piramidale falso nei multi)
Tirata: Stacco,remo,curl,abs
Full:Lento,tirate,trazioni,affondi,pancaaltaman,pa rallele(sono migliorato parecchio!),SScurlmanubri+Trcpsdips
Devo dire che anche se pare una roba immonda...risultati non ne sto avendo....scherzo, i risultati ci sono....almeno non sono peggiorato rispetto a qualche mese fa9
Rispondi Citando
Segnalibri