Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
scusa ma ragiona..
per ottenere l'ipertrofia MASSIMA è evidente che devi lavorare su tutti i tipi di fibra.

quindi serie pesanti ed alti recuperi per le fibre ad alta attivazione IIB
serie medie 8-10 ripetizioni con recuperi medi
serie ad alte ripetizioni con bassi recuperi per pompare sangue.
mi indichi per serie pesanti medie leggere i tempi di recupero generali?