allenamento di ieri 10/01/2006

18.00/19.30

gambe+addome

a) Pressa 45° 5x15@130kg

b) Stacchi GT 1x10@30kg, 1x8@70kg, 4x6@80kg

c1) Leg ext 3x15@35kg

c2) leg curl seduto 3x10@35kg

d) crunch su inclinata 2x25

e) crunch alla macchina 3x15


stretching


ho visto un tipo fare un es sulla palla svizzera per gli obliqui da provare assolutamente...