è un buon allenamento cardiovascolare, se si riesce a praticarlo per almeno una mezz'oretta ma sono pochi quelli ke durano cosi tanto (riferito anche alle ragazze). nella maggior parte dei casi il tutto (dai preliminari fino a quando nn sono entrambi soddisfatti) dura 20 min e se fatto sporadicamete come purtoppo spesso accade di certo nn sostituisce la palestra e nn aiuta a bruciare calorie.