Grazie ragazzi!
Ieri sera ho trovato il tempo di pasticciare un po' coi pesi cercando di ristabilirmi e ho ripreso la panca con cautela.
Così come mi andava.
Piana 3X3 85 rest. 3'
Stretta 4x8 63 rest 2'
floor press 2x10 70 rest. 1,30"

curl martello 3x8 20-20

Cose semplici ma senza dolori