hmhm ora che ci penso il consiglio di michele e' valido
negli esercizi di biceps e triceps dovrei cambiare le ripetizioni
(so troppo basse)
curl ai cavi 4x10
panca scott 3 x 10 - 8 - 6

per i tricipiti:
push down 10 10 8 8
french press 3 x 8


un mio amiko mi ha detto ke il suo istruttore gli sconsiglia di allenare gli addominali durante periodi di massa
perche' lo stomaco si dilata gia abbastanza mangiando (secondo lui...)
personalmente non sono daccordo perche altrimenti come fanno a crescere gli addominali se li facciamo lavorare solo in definizione?
cosa ne pensate?
scusate se mi sono un attimo portato fuori thread