dai, fatti un giro, ci sono mille e dico mille schede da cui prendere SPUNTO e adattarle alle proprie esigenze....
ma perchè non alleni la schiena scusa? vuoi essere dietro uno stecchino... e davanti grosso e quindi diventare gobbo per uno squilibrio muscolare?
e gli altri gruppi perchè non li alleni? il corpo va allenato in TOTO
poi che braccio vuoi avere allenando solo il bicipite? la parte piu bella è propio il TRICIPITE eheh
poi vuoi essere enorme sopra, poi avere le gambe di un "pollo" come si suol dire?
dai pensaci su e allena tutto il corpo
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