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Discussione: dopo 2 mesi di allenamento troppo presto x il ciclo russo?

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  1. 09-01-2007, 08:39 PM #1
    sirah
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    Predefinito dopo 2 mesi di allenamento troppo presto x il ciclo russo?

    ciao, ho iniziato ad allenarmi a novembre e dopo aver letto diversi post su questo forum, in particolare quelli di Paolo, a dicembre ho preso i massimali e iniziato un programma di forza. la settimana scorsa ho concluso un ciclo di 4 settimane con progressione 5x4 6x3 6x3 8x2. i miei vecchi massimali erano: panca 66 squat 80 stacco 100 ora potete ridere negli ultmi allenamenti ho fatto panca 8x2 62 squat 8x2 78 stacco 8x2 92 con circa 3' di recupero. nello squat e nello stacco credo di aver lasciato un bel po' di buffer infatti credevo sarebbero stati molto + tosti mentre nella panca ho concluso a fatica l'8x2. questa settimana ho deciso di fare lo scarico e ricominciare la prox con un nuovo programma in particolare avevo pensato al ciclo russo.devo riprendere i massimali? secondo voi di quanto sono migliorato considerando l'allenamento
    8x2?
    Ultima modifica di sirah; 09-01-2007 alle 08:42 PM
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