la ricostruzione...dopo il terremoto
feste natalizie di bagordi imprese da guiness
panettini interi...bagnati con bicchieri di limoncello
nottate a poker tra whiskey e fondente al 95%...per veri amatori
nonostante tutto peso quasi immutato 75kg e allenamenti giusto ...per coscienza
ora non si scherza più, alleniamoci e disintossichiamoci
3 allenam a settimana 2 gruppi per volta cerchiamo di mettere un po' di massa
ieri pom dorsali e tric
lat mach imp stretta 3x12 45kg
vertical traction 12 10 10 8 55 65 75 80kg
pull over 3x10
rematore un braccio 3x10 22kg
panca orizz imp stretta 3x10 55kg
manubrio dietro la nuca 3x 10 10kg
pusch down ai cavi 2x15 30 kg
bike 20' battiti tra i 120 e 125 leggendo Corsera...
per un mesetto mantengo il cardio finale
propositi: bianchi d'uovo la mattina, supradyn e tantissimo salmone affumicato
un salutone a tutti buon 2007