primo giorno di "dieta" per ora ok
unica variante al posto di 300g di patate ho fatto 400g (a spanne perche gia cotte) di zucchine + 50 g di pane
considerazioni la cena mi sembra poca soprattutto dopo un WO pesante ma vediamo prima come va (se non dormo ci penso se no resta cosi)
nota dolorosa pomeriggio c'erano dei biscottini in pasta di mandorle
quando li vedo di solito smetto di ragionare ma sono riuscito a dire di no (pero sono ancora qui nella testa che mi chiamano)
allenamento
stacco 2x3@140 2x2@150 6x1@155 (93% del max) (pausa 2'30")
nn so perche ma non ho sensazioni fantastiche dallo stacco nelle ultime 2 settimane mi vedo lento, anche se a dire il vero su questo sono pignolo
ovvio poi che nn posso pretendere di salire vicino al max con la velocità di una serie dinamica
cosa che però mi rode nella testa
poi
front squat 1x6 + 5x4
leg curl 5x6
calf 4x8 +2x20
hyper 3x10
addome a tempo (in pratica un 9x5 con 10" per la serie e poi 10" di pausa) solo 5 reps per serie perche ho curato la contrazione (in 10" non se ne fanno molte di piu)