Originally posted by Giorgio83
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1) molti sostengono che allenamenti molto infrequenti hanno molto più effetto sul miglioramento della forza che sull'ipertrofia (punto debole dei vari BII, compreso HD). Vero o no?

2) Molti (gli stessi?) sostengono pure che la capacità di tollerare volume/frequenza va allenata... insomma, se non dedichi molto tempo ad allenamenti più voluminosi/frequenti, non sarai mai in grado di reggerli. Il presupposto di tutto ciò è naturalmente che allenamenti più voluminosi/frequenti garantiscono risultati maggiori o cmq più veloci. Vero o no?
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1) ricordo che 4ca ha detto che un suo amico pesista faceva tutti i giorni stacco da terra e 2 volte al giorno squat!!!! se fosse vero si sarebbe allenato + infrequentemente (anche qua tante variabili dell'allenamento pesi che nn conosco per niente e dello stesso atleta entrano in gioco però)

2) mike dice che i risultati arrivano all'inizio allenandosi anche ogni 48/72 ore ma poi bisogna dare + tempo 96/120 o i progressi si rallentano. si parla di velocità...... ma a parte le solite promesse in stile 5 kg in 20 giorni e scemenze varie mike sostiene che si può arrivare al limite genetico (in termini di quantità quantomeno) in meno di 1 anno!!!!!!!!!!!!!!!! (questo almeno teoricamente e cmq visti i grandi progressi che si fanno da un allenamento all'altro anche se li fai + infrequenti basta fare due conti e HD avrà la meglio su alto volume)

esempio:
tizio si allena con una 3 split lunedi, martedi, venerdi
aumenta in tutti gli esercizi di 2 kg ogni volta

caio si allena ogni 5 giorni con un full-body
aumenta in tutti gli esercizi di 6 kg ogni volta

caio ha incrementi maggiori considerando poi anche che aumenta in esercizi che si equivalgono grossomodo a quelli della volta dopo in fatto di muscoli che entrano in questione. in pratica sarebbe come si aumentasse di 6 kg sullo stesso esercizio se facesse sempre quello, invece lo alterna (tipo squat-stacco) tizio invece aumenta su muscoli diversi e che tutto sommato allena meno frequentemente!!! ho fatto un po di confusione