Ciao a tutti.

Stavo pensando alla nuova scheda che devo preparare e mi davano un po' di cruccio i bicipiti. Il prblema è questo: sono sempre cresciuti più facilmente rispetto alle altre parti del corpo, ma da due mesi sono bloccati, non crescono più. L'ultima scheda che ho fatto prevedeva:

Curl bilancere dritto in piedi
6 ripetizioni 33kg
6 ripetizioni 33kg
6 ripetizioni 30kg
Recupero 2 minuti

Curl manubri panca 30°
8 ripetizioni 12kg
8 ripetizioni 12kg
8 ripetizioni 10kg
Recupero 1 minuto

Curl alla scott ad un braccio
8 ripetizioni 14kg
8 ripetizioni 12kg
8 ripetizioni 12kg
Recupero 1 minuto

Ora, con questa scheda non ho sbloccato la situazione. I pesi sono aumentati del 14-15%, ma massa nessun cambiamento.

A questo punto vi vhiederei un suggerimento di scheda tipo relativa ai bicipiti per provare a riprendere ad aumentare la massa e magari dargli un po' di forma perchè sembrano un po' salsicciotti...

Vi ringrazio e buona notte!