la + importante? il pompaggio?

perchè? serve solo x far affluir sangue e portare + sostanze nutritive al muscolo a fine sessione. mica a separare le fibre o caxxate varie...
quello viene solo con una bassa bf, nn c'entra l'allenamento.

anzi, ti dirò di +. chi si allena a basse rep è molto + roccioso rispetto a chi usa alte rep. vedi yates vs nubret per estremizzare...