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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 06-01-2007, 04:18 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    Citazione Originariamente Scritto da Sir_Ore Visualizza Messaggio
    0928230122191 tranquilloooooo!
    capita a tutti un wo storto, le variabili sono tantissime!
    non prenderla cosi male, è umano avere dei cali e a volte lavorare sotto i nostri standard.
    Magari prenditi qualche giorno di riposo totale
    Spacca tutto la prossima volta!
    si ma non credo che è normale che sta panca di ***** non salga... come ad negli stacchi che sto a 66 kg!

    sisi stacco una settimana ora... e riprendo con la quarta settimana "di questo ciclo di 9/10" settimana prossima con il WO A...

    tiro le somme fino ad ora:

    settimana 1:
    Panca piana 5x5@50
    Squat 5x5@46
    P.stretta 5x5@38
    Stacchi 5x5@50
    Trazioni 5x5@+5
    Lento 5x5@24

    Settimana 3: CON UN WO IN MENO!
    Panca pressoche uguale SBOTTO...
    Squat 5x5@60 5\5\5\5\5
    Pstretta 5x5@42 5\5\5\5\5
    Stacchi 5x5@66 5\5\3\3
    Trazioni 5x5@+5 5\5\5\5\4
    Lento 5x5@30 5\5\5\5\5
    Ultima modifica di 123456789; 06-01-2007 alle 04:23 PM
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