Allenamento di oggi causa partenza per lavoro di due tre settimane l'inizio del programma postato prima slitta per ora mi vedo costretto a correre ai ripari allenandomi quando posso ciuoè una volta a settimana;
oggi:
Squat 8x1 90%(145)
Push press 6x3 80%(64)
Panca piana 1x4 80%(104)
Trazioni bw 3x6
Risultato: cotto...

Ps cmq nel rogramma definitivo ho deciso di scaricare le trazioni aumentando le reps facendo un 5x8 o similari poi vedrò