°The new beginning° - SiMRuLeZ's diary

[Simrulez]

allenamento di oggi giovedì 4 genn
B-
- squat 5x5/8 rest 2' @70k
- pressa 3x6/8 (8,7,7)
rest 1'30" @80k
- leg curl 3x6/8 rest 2' @45k
- panca piana 3x6/8 rest 2' carico
del 10% < rispetto al BP day quindi @45k
- stacco da terra 5x6/8 rest 3' car
del 5%< al DL day @60k
-addominali su palla 3x12

dopo il leg curl avevo una strana sensazione al ginocchio sinistro era come addormentato ho avuto paura
(leg curl l'ho fatto qui
)