Scusa l'intervento: ma l'allenamento delle spalle non mi piace proprio...
Mi sentivo in dovere di postare... Dopo il push press fai altri 4 esercizi! Troppo!

Fai addirittura i delts posteriori il primo giorno!

Poi: 3 esercizi per i bicipiti (intendo d' isolamento) e nessuno per i tricipiti, che comunque mi sembrano già abbastanza coinvolti nelle dips, flessioni, panca... push press...

Consiglio: è solo una mia idea, ma perchè non inserire le hyperextensions per i lombari e per i femorali, nell' allenamento A?

Ciao!