se proprio vuoi utilizzare il nuoto per fare un po' di ipertrofia proverei a concentrarmi su delle ripetute da 25/50m con dei palmari. in questo modo esegui un lavoro anaerobico che migliorera' il tuo tono muscolare rispetto al classico km con velocita' costante..pero' quello che puoi ottenere con i pesi, in termini di massa, è irraggiungibile tramite altri sport