Allora a fine wo dico solo che:
1)la spalla è andata molto meglio..certo un pò di dolore cè ancora ma dato che l'1 non ci vado perchè è chiusa credo che entro la fine della prossima settimana sarà quasi tutto a posto (lento avanti 5x3 60kg...e pensare che 1 mese fa 62 kg era il mio massimale )
2)per tutto il tempo (circa 3/4 mesi) ho fatto gli stacchi da 15cm...oggi ho provato da 18 (poco più del regolare..) e ho messo 126kg (+4kg..) e sono andati alla grande all'ultima reps c'era pure 1 o 2 di buffer..Ottimo!!