Ciao, avevo già aperto una discussione uguale, però volevo un tuo consiglio su questa scheda che inizio la setimana prossima, allora A/B/A - B/A/B

NON POSSO FARE NE SQUAT NE STACCHI PER ERNIA AL DISCO

A)Petto/gambe/tricipiti

Panca piana 4x6/4 rip 2.30
Panca alta 3x8/6 rip 2
Pressa 4x8 rip 2.30
Leg curl 4x8 rip 2
Parallele strette 5x6/4 rip 2.30
Addominali

B) Spalle/Dorsali/Bicipiti

Lat inversa 4x6/4 rip 2.30
Lat avanti o Pulley 3x8/6 rip 2
Lento avanti 4x6/4 rip 2.30
Alzate laterali 3x8/6 rip 2
Bicipiti 4x8 rip 1.30
Addominali

Allora che ne pensi sia degli esercizi ch degli accoppiamenti? Inoltre cedimento si o no?