oggi:

panca piana 6x3x52
panca inclinata con manubri set1:8x16+16 set2:6x16+16 set3:5x16+16
squat 6x3x66
front squat: 2x6x42

avrei dovuto fare 5set da 4 ripetizioni x la panca piana e lo squat x poi passare a 6x3 la prossima settimana, ma ho sbagliato e fatto 6set da 3 rip con un peso all'80% circa del massimale.