stesso problema del wo scorso, mercoledi ho lultimo esame di analisi.... ergo allenamento anticipato ad oggi:
vediamo:
_Mezzi stacchi: 5x5@50kg -> 5\5\5\5\5\ prossima volta si aumenta...
_Trazioni: 5x5@bw+5kg -> 5\5\5\5\4 prossima volta ancora 5 di zavorra... e finisco sto 5x5
_Lento: 5x5@24kg (che bell'eserc) -> 5\5\5\5\5 prossima volta 26 kg... perchè avevo fatto un test con i 28, ma non riuscivo a fare un cazz... datemi un paio di wo e ci faccio 5x5@28
Al primo set, presa troppo larga (sbagliato) sentivo male ai polsi e ad una spalla, niente, dal secondo set in poi ho aggiustato il setup, e non sentivo nulla e volavano i 24
_Remo manubrio: 2x8 OK, (+2kg dall'ultimo 6x8) niente da segnalre
_Curl alternato: 2x8 OK...
ottime sensazioni...
il mio prob, volevo ricordare nei mezzistacchi ad es, non è la schiena sentivo che potevo magari mettere 60 kg che so, ma è la presa, :-) quindi piano piano ci arrivo, non è che smetto di allenarmi tra un mese -_-
sono partito ricordo che non riuscivo a fare 2 trazioni @bw di fila... un po la presa sta migliorando come il resto
SCIAU
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