Raga mi occorre qualche consiglio!
Vi faccio un attimo il punto della situazione:
Ho seguito il ciclo sempre alla perferzione, fino alla terza settimana.
Infatti mercoledi avrei dovuto fare l'ultima seduta tosta, con alzate al 97% del massimale per intenderci, solo che stavo poco bene e ho rimandato al giorno dopo.
Quindi giovedi ho fatto le alzate rispettando questo schema:
1x8 50%
1x6 60%
1x5 70%
2x3 80%
2x2 85%
1x2 90%
1x2 95%
1x1 97%

Il problema e che poi venerdi avrei dovuto fare l'ultimo allenamento prima del test dei massimali ma non sono potuto andare in palestra, insomma ho bruciato una seduta, ora non so se lunedi fare il test dei massimali o recuperare l'allenamento di venerdi.. L'allenamento che avrei dovuto fare di venerdi è strutturato così:
1x8 50%
1x6 60%
1x5 70%
5x3 80%
Insomma niente di tosto, tra l'altro solo le serie all'80% sono allenanti..
Quindi cosa mi consigliate di fare lunedi???


Grazie MillE!!!