Se vogliamo essere sinceri non sei per nulla muscoloso. La % di grasso corporeo è buona e non mi sembra il caso di arrivare ad 80 kg che, su una statura di 1.90, equivale a sembrare come Olivia Oyl di Popeye ovvero un aquilone.
Ti consiglio di aumentare massa muscolare mangiando tanto e bene, soprattutto allenandoti con squat, stacchi, trazioni, push press, panca, ecc.